1 . जामुन : जामुन स्किन के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद फल होता है | यदि आप नियमित इस फल का सेवन करते हैं तो आप चेहरे के दाग धब्बो से निजात पा सकते हैं | यह फल झुर्रियों के साथ-साथ स्किन से सम्बंधित बहुत सी समस्याओं के लिए भी काफी असरदार है |
2 . गाजर : यह हमारे द्रिष्टि के लिए ही नहीं यह हमारे स्किन के लिए भी बहुत लाभदायक है । ये बात बहुत कम ही लोग जानते होंगे । विटामिन ए से भरपूर गाजर गर्मियों में आपके चेहरे को नमी प्रदान करती है । यही नहीं गाजर में विटामिन सी भी अच्छे मात्रा में पाया जाता है जो स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है । इसको रोज सेवन करने से आपका चेहरा कोमल और चिकना हो जायेगा ।
3 . खीरा : यही एक ऐसी सब्जी है जो हर मौसम में सबसे ज्यादा राहत देती है । खीरा ना केवल सेहत के लिए अच्छा होता है बल्कि कई रोगो में भी बहुत फायदेमंद होता है । जैसे की कब्ज , एसिडिटी , छाती की जलन यही नहीं यह हमारे बालो और त्वचा के लिए भी बहुत उपयोगी है । इसमें 95 % पानी होने की वजह से इसका इस्तेमाल आँखों के निचे सूजन को ख़त्म करने के लिए किया जाता है ।
4 . आम : आम अपने खूबियों के लिए ही फलो का राजा कहलाता है । सीजन की वजह से गर्मियों में यह फल सबसे ज्यादा उपयोग में लाया जाता है । आम में बीस तरह का विटामिन पाया जाता है । जिनका सेवन करने से आपके चेहरे पर Glow आएगा ।
5 . खट्टे फल : खट्टे फॉलो में Anti Oxident पाया जाता है । इसलिए अधिकतर बीमारियो में Doctor हमेशा मरीज को खट्टे फल खाने को सलाह देते हैं । खट्टे फलो में निम्बू ,संतरा , मौसम्मी आदि आते हैं । अंदर vitamin C के साथ-साथ लाइसिन और प्रोलाइन के रूप में महत्वपूर्ण Amino Acid पाये जाते हैं । जो हमारी स्किन को Soft बनाते हैं तथा सिकुड़न को भी कम करते हैं । ऐसे फल आपकी कोशिकाओं के लिए भी बहुत उपयोगी होते हैं ।
